Rumpfstabilität – Tag 5

5. Tiefe Bauchmuskulatur: Die Waage

Variante 1:
ziehe deinen Bauchnabel leicht nach innen und halte die Position für mindesten 60 Sec.
Variante 2:
-Strecke die Arme seitlich entlang des Körpers aus
-Strecke die Beine aus (ohne sie abzulegen) u. Senke den Oberkörper ab
-Bewege dann Oberkörper und Beine wieder zueinander, wie in der Ausgangsstellung
Variante 3:
Stecke die Arme aus während du die Beine und den Oberkörper absenkst