5. Tiefe Bauchmuskulatur: Die Waage
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132807_original-scaled.jpg?media=1629036646)
ziehe deinen Bauchnabel leicht nach innen und halte die Position für mindesten 60 Sec.
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132800_original-scaled.jpg?media=1629036646)
-Strecke die Arme seitlich entlang des Körpers aus
-Strecke die Beine aus (ohne sie abzulegen) u. Senke den Oberkörper ab
-Bewege dann Oberkörper und Beine wieder zueinander, wie in der Ausgangsstellung
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132841_original-scaled.jpg?media=1629036646)
Stecke die Arme aus während du die Beine und den Oberkörper absenkst