3. Seitstütz
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132325_original-scaled.jpg?media=1629036646)
-Seitstütz mit angestelltem Bein
Ellenbogen unter der Schulter
-Unteres Bein gestreckt
-Gerader Rumpf
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132334_original-scaled.jpg?media=1629036646)
Seitstütz mit beiden Beinen gestreckt
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132345_original-scaled.jpg?media=1629036646)
-Seitstütz mit gestrecktem Arm und gestreckten Beinen.
-Hand unter der Schulter positionieren
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132355_original-scaled.jpg?media=1629036646)
-Seitstütz mit gestrecktem Arm und Bein
-Oberes Bein abgespreizt
![](https://usercontent.one/wp/www.evabauer-physio.de/wp-content/uploads/2020/06/20200512_132413_original-scaled.jpg?media=1629036646)
oberes Knie und oberen Ellebogen zusammenführen
Achtung: Steigere dich langsam und beginne mit 20 Minuten pro Seite